과체중 썸네일형 리스트형 간헐적 단식, 1일 1식은 위험하다 SBS에서 다큐멘터리 1일 1식이 방영된 이후에 주변에서 간헐적 단식 또는 1일 1식을 하는 분들이 늘어가고 있다. 그렇다고 대부분 사람들이 하는 것은 아니지만, 방송이 가진 힘이 참 무섭다. 출판계에도 간헐적 단식이나 1일 1식에 대한 책들이 늘어가고 있다. 간헐적 단식이나 1일 1식을 선택하고 시도하는 사람들은 한 방에 해결가능한 은총알을 찾고 있기 때문에 위험하다. 간헐적 단식이라는 책을 내고 SBS 다큐에 나온 "나구모 요시노리" 1일 1식에 대해서 집착하지 말고 건강하게 먹는 방법을 생각하라고 했다. "1일 1식" 이라는 책 제목이 원서와는 판이하게 다르다. 원서 제목은 "空腹」が人を健康にする"인데 번역하면 "굶주림이 사람을 건강하게"의 의미다. 달리 생각하면 일본 저자는 하루 한끼를 중심에 놓.. 더보기 살아가는 방식을 바꿔가는 길에서 연말에 건강 검진을 받았다. 시간이 있었는데도 불안하여 미루다 미루다 겨우 검진을 했다. 3주가 지나고 새해 2013년 1월 20일쯤 예상 그대로의 결과가 날아왔다. 당뇨 경계 수치, 과체중. 2012년 7월 부터 집에서 은둔하다시피 하면 딩굴딩굴 굴러다닌 결과다.딩굴딩굴 6개월이면 사람이 아플수 있구나 깨닫고,살아가는 방식을 바꾸기로 했다. 먼저 당뇨와 과체중은 한 원인이 증상 둘로 나타난 것이다.운동 안하기 + 마구 먹기 + 야식 먹기 방법은 하나다.적게 먹기 + 운동 하기두 가지 방법이 아니라 한 가지인 것은 하나만 했을 때는 효과가 없기 때문이다. 이제 두 달이 다 되어간다.중간에 독하다 못해 눈물까지 흘리게 할 정도로 앓았던 독감때문에 10일 정도 제대로 지키지 못했지만, 그래도 꾸준히 바꿔가고.. 더보기 체성분 검사결과 체성분 검사를 했다. 충격적인 결과다. 비만도 115%!! 체중은 10Kg을 빼야 하고, 체지방은 12Kg을 빼야한다. 현재 상태로 볼 때 체지방이 너무 많다는 것이고, 배가 나온 근본 원인도 체지방, 과체중 원인도 체지방이다. 요즘들어 많이 피곤한 원인도 이때문인가 보다. 만성피로증후군이 아닌가 싶다. 1개월 마다 검사를 해봐야겠다. 그렇게 하기 위해서 자료를 올려놓아야지. 더보기 이전 1 다음
