긍정의 발견: 긍정과 부정의 3:1 황금비율

제목 : 긍정의 발견 부제 : 긍정과 부정의 3:1 황금비율  제목 :  POSITIVITY  지은이 : 바버라 프레드릭슨 옮긴이 : 최소영 펴낸곳 : 21세기북스 ISBN : 9788950920883 펴낸날 : 2009년 11월 03일 구입일 : 2010년 07월 16일  읽은 날짜 : 2010년 07월 일

우연히 이 책을 발견하고, 보물을 찾은 느낌이었다. "긍정심리학", "긍정적인 말의 힘"을 3년 전에 보고, 많은 도움이 되었는데, 긍정심리학의 대가가 쓴 책을 볼 수 있다니, 행운인가 보다. 아마도 "생각의 지도"를 읽다가 발견한 것 같은데, What Good Are Positive Emotions? 라는 논문을 찾았는데, 영문이어서 포기했다. 덕분에 논문의 저자가 쓴 책이 우리말로 번역되어 나와있다니..

긍정과 부정, 낙관과 비관, 언제나 대비되고 강조되는 말이다. 내 생각에는 대책없는 무조건적인 낙관이 긍정으로 받아들여지는 것 같다.

세상을 이해하는 방법중에는 대립과 모순으로 파악하는 것이 단순하고 쉽다. 이때 보면 긍정적인것과 부정정적인 개념들이 대립한다. 흔히 반대말이라고 한다. 조금 더 들여다보면 "긍정"은 추상적이고 실체가 없다. "부정"은 구체적이고 실존적이다. 사람들이 부정에 쉽게 빠지들고 헤어나지 못하는 것은 이 구체적, 실존적 개념이 감성을 지배하기 때문일 것이다.
CSI 라스베가스 9의 어떤 에피소드에서 그리섬 반장이 침대에서 애인 사라에게 묻는다. "과학을 믿지 않는냐?" 라고. 사라는 남태평양 어느 섬인가로 떠나고, 반장은 사라를 찾아 또 떠난다. 과학은 계속해서 의심하는 것이다. 지금의 앎이 진정한 진실인가? 하고 말이다. 이에 반해 종교는 계속해서 믿는 것이다. 믿는 것과 긍정은 다른 것이다. 즉 방법론과 삶의 자세와 가치의 문제다. 젊은 시절 방법론과 삶의 자세와 가치의 문제를 모두 부정의 저울위에 올렸놓았다. 지금은 이 3가지를 구별할 수 있다. 나도 내 삶에서 긍정을 발견했나 보다. 언제가 들었던 이야기. "도대체 대책없는 긍정적인 생각의 끝은 어디입니까?"

아직도 문제는 있다. 내 자신에 대한, 내 삶과 행동에 대한 긍정적인 바라보기가 부족하다. 남을 위해서, 남의 일을 위해서는 긍정적이나, 나에 대해서는 썩 그렇지 못하다. 천천히 좋아지는 것 같지만, 만족하지 못한다. 문제를 발견했고, 해결방향도 찾았고, 천천히 진득하게 가고 있으니 긍정적이다.

삶은 고단하다 한다. 삶은 먼 여정이라고 한다. 난 아직 멀었다. 그래도 긍정적이다.

==== 책 속으로 잠시 풍덩
더 자세한 것은 책으로 보세요. 좋은 내용들이 가득합니다. 긍정성의 비율이나 마음열기 등등 하나라도 놓치기 아깝습니다.

우리는 부정성에 익숙하다. 부정성은 시도 때도 없이 나타나 우리에게 어두운 그림자를 드리우기 때문이다. 부정성은 우리가 혼자 하는 말과 판단에 배어 있다가 다른 사람들에게까지 전파되어 인간관계에 해를 끼친다. ...... 그뿐 아니라, 부정성에 휩싸인 사람은 마치 곁눈가리개를 한 것처럼 하루를 살아간다. 어디를 가나 잘못을 찾고 비난을 하지만 정작 해결책은 보지 못하는 것이다. 따라서 모든 일이 힘들게만 느껴진다. 부정성은 느닷없이 들이닥쳐 우리를 거세게 후려친다 - 16

긍정에 관한 6가지 사실
1. 긍정성은 기분을 좋게 한다.
2. 긍정성은 사고방식을 바꾼다.
3. 긍정성은 미래를 변화시킨다.
4. 긍정성은 부정성에 제동을 건다.
5. 긍정성은 티핑포인트의 지배를 받는다.
6. 긍정성은 키을 수 있다.

긍정적 정서 핵심 진리
우리 마음과 생각을 열어주어 우리를 보다 수용적이고 창의적이게 해준다.
긍정성은 우리를 더 나은 모습으로 변모시킨다.
==> 확장 및 구축 이론
긍정적 성서의 이 두 가지 핵심 진리가 바로 내 확장 및 구축 이론의 정의이며, 이는 오랜 세월에 걸쳐 그런 좋은 감정들이 인류 조상의 사고를 확장시키고 미래를 위한 자산을 구축해주는 역할을 했기 때문에 그들에게 긍정적 정서가 존속하게 되었음을 뒷받침한다 - 43

미국인들이 처한 현실에 대해 좀 더 정확히 말하자면, 그들이 긍정성과 관련해 갈등을 겪고 있다고 말하는 편이 더 옳을 것이다. 미국의 '독립선언문'은 자국민의 핵심 권리 중 하나로 행복추구권을 보장한다. 하지만 세상에서 사람들을 행복하게 행줄 것이라 떠들어 대는 물질적 재화와 서비스를 획득하기 위해 열심히 일하면서, 정작 그들은 이 근본적 권리의 요지를 놓치고 있는지도 모른다. 누구나 행복해지기를 갈망하지만, 많은 이들이 엉뚱한 곳에서 행복을 추구하도록 유혹을 받아왔다. 때문에 그들은 높은 급여와 많은 재산, 또는 위대한 업적에서 행복을 찾는다. 아니면 '언제가는' 꿈이 이루어져 행복해지리나는 믿음으로 미래에 집착한다. 또는 긍정성의 원천을 오판한 나머지 자녀들과 보내는 시간보다, 비록 희망 사항에 불과하다 해도 상사를 기쁘게 하는 야근시간에 더 큰 가치를 부여한다. ......
행복을 추구하는 제대로 된 방법은 우리가 있는 현재 위치에 상관없이 날마다 긍정성을 추구하는 것임이 입증되었다. 한 순간 한 순간 매일 차곡차곡 쌓여나가는 긍정성을 통해 우리는 원하는 삶을 이룰 수 있다.

긍정성을 우리 자신과 주변 세상에 대한 현명하고 건강한 투자로 바라보는 인식의 전환이 필요하다. 긍정성은 그 자체가 목적이 아닌 더 나은 목적을 향한 하나의 수단일 뿐이다. 50 -51

"아가야, 우리 마음속에는 늑대 두 마리가 싸우고 있단다. 하나는 악이라는 녀석이고 다른 하나는 선이지." 손자가 곰곰이 생각하더니 물었다. "그럼 어느 늑대가 이겨요?" 노인이 대답했다. "그거야 우리가 먹이를 주는 쪽이지."  267

사고 습관의 강바닥은 하루하루가 펼쳐질 때마다 우리가 하는 사소한 해석들의 축적으로 이루어지지만, 인생 전체의 의미라는 가장 큰 해석은 순간순간 우리가 만들어내는 자잘한 의미에 대한 청사진을 제공한다. 272

자연 속에 들어가면 우리는 자기도 모르게 관심이 끌리는 '매혹'과, 그 관심을 완전히 충족시킬 만큼 충분한 면적과 풍성함을 제공하는 자연의 '광대함'을 느낀다. 자연 체험에 따르는 이 두가지 특징은 긍정성과 개방성을 일으키며, 또한 자연 속에서 보내는 시간을 아주 효과적인 치유와 회복의 시간으로 만든다. 우리는 행복을 너무 먼 곳에서 찾는다. 사랑하거나 매혹되려 하기보다는 부유해지거나 유명해지려고 애쓰는 경향이 있다. 더 많은 순간을 긍정성으로 반짝이게 함으로써 우리는 우리를 최상의 미래로, 최고의 세상으로 인도할 상승의 길을 선택할 수 있다. 339