2008년 10월 운동일지

시작 몸무게 : 77.5Kg
10월 목표 : 74 Kg
11월 목표 : 70 Kg = 좀 힘들 것으로 예상
12월 목표 : 67 Kg = 2008년 목표 꼭 달성하자!

일자	운동 시간	총 시간	거리	내용
10월 13일	18:20 ~ 19:20	60 분	6 Km	빠르게 걷기 1시간
10월 14일	18:20 ~ 19:20	60 분	6 Km	빠르게 걷기 1시간
10월 15일	18:30 ~ 19:20	50 분	5 Km	빠르게 걷기 1시간
10월 16일	18:10 ~ 19:30	80 분	6 Km	빠르게 걷기 1시간, 줄넘기 5분, 훌라후프 10분 76.5 Kg
10월 17일	0	0 분	0 Km	휴가, 평택 낚시
10월 18일(토)				자전거 출퇴근 25Km, 77.2 Kg
10월 19일(일)
10월 20일				복통, 체해서 안함
10월 21일				복통, 체해서 안함
10월 22일	18:10 ~ 18:40	30 분	3.3 Km	빠르게 걷기 30분, 독서토론으로 일찍 마무리 3일간 안 먹었더니, 75.5 Kg 이게 운동 효과이면 얼마나 좋을까
10월 23일	18:20 ~ 19:25	65 분	7.0 Km	빠르게 걷기, 뛰기 65분, 7키로 올랐다. 체중이 75.5Kg으로 조정. 열심히 하자. 이번 달 목표로 74 로 맞춘다.
10월 24일	18:10 ~ 19:20	70 분	7.5 Km	빠르게 걷기, 이제 좀 체력이 되나 체중이 76.0 Kg, 라면, 치킨에 넘어갔다.
10월 25일(토)	16:40 ~ 17:20	40 분	4.5 Km	주말이라 가볍게 운동 체중이 75.7 Kg 역시 적게 먹고 운동을 잘해야
10월 26일(일)
10월 27일	18:20 ~ 19:00	40 분	4.5 Km	월요일이고, 부가세신고 때문에 가볍게 운동. 체중이 75.2 Kg. 점심, 저녁 가볍게. 재빨리 아침 먹고, 저녁을 건너뛰는 생활로 바꾸자
10월 28일				회식
10월 29일	18:10 ~ 19:15	65분	7.0 Km	회식 여파가 크나보다. 체중이 75.6 Kg
10월 30일				하루 쉼
10월 31일				휴가
합계