2008년 11월 운동 일지

시작 몸무게 : 77.5Kg
10월 목표 : 74 Kg -> 75.3 Kg 달성
11월 목표 : 70 Kg => 72 Kg 수정 
12월 목표 : 67 Kg => 68 Kg 으로 수정 

2008년 목표 꼭 달성하자!

일자	운동 시간	총 시간	거리	내용
11월 1일	15:00 ~ 15:05	65 분	7.0 Km	체중 75.3 Kg, 2일 쉰게 좀 늘었나보다. 사우나 15분.
11월 2일		분	Km	일요일, 저녁 과식
11월 3일		분	Km	순천에 상가집 방문으로 쉼
11월 4일	07:00 ~ 08:00 19:00 ~ 19:50	60 분 30 분	Km 3.2 Km	아침에 사우나 한시간. 땀을 주욱 뺌. 몸무게 75.2 Kg 저녁에 30분 걷기와 사우나 10분 몸무게 75.1 Kg, 곧 74대로 진입. 조금 더 힘내자
11월 5일		35 분	3.5 Km
11월 6일		분	Km	팀 회식으로 한잔
11월 7일		분	Km	광주에서 친구가 와서 한잔
11월 8일		분	Km	사우나 40분 75.2 Kg
11월 9일		분	Km	일요일
11월 10일		분	Km	회의가 많아서 하루 쉼
11월 11일	18:20 ~ 19:20	60 분	6.5 Km	아침 가볍게 목욕만. 드뎌 74.7 Kg 도달 앞으로 2.7Kg 줄이면 11월 목표 달성 74.1 Kg 까지.. 사우나 10분
11월 12일	18:10 ~19:20	60 분	6.5 Km	드뎌 한달째. 몸무게가 74.7 Kg 어제 방심으로 피자 한 조각 먹은게 화근 실제 78Kg을 넘보던 때에 비해 약 4 Kg 감량. 힘들고 배고프다!!
11월 13일	18:10 ~ 19:10	60 분	6.5 Km	74.6 Kg. 너무 배고프다. 저녁에 운동을 가야하나 하는 생각이 든다.
11월 14일		분	Km	오래 전에 같이 일했던 분들과 여의도에서 한잔
11월 15일		분	Km	토요일 나오기는 했는데, 이래 저래 피곤해서 쉼
11월 16일		분	Km	일요일이라고 쉼
11월 17일		70 분	7.6 Km	너무 많이 쉬어서 좀 많이 함. 피곤함 몸무게는 74.4 Kg. 저항이 심하다. 아.. 치킨 먹고 싶은데.. 어떻게 안될까?!!
11월 18일	18:10 ~ 18:50	40 분	Km	오늘 너무 춥다. 아침에 왼쪽 종아리에 쥐가 날뻔 해서 운동을 건너 뛰고 사우나에서 40분 땀을 주욱 뺐다. 74.2 Kg 이다. 저울에 올라섰는데 73으로 갔다가, 우왕 그럼 진짜 좋았을텐데
11월 19일	18:10 ~ 18:40	30 분	3.3 Km	오늘은 정기 세미나때문에 7시에 맞추기 위해서 30분만 운동. 74.4 Kg. 저항이 심하다. 돌파해야되는데
11월 20일		분	Km
11월 21일		분	Km
11월 22일		분	Km
11월 23일		분	Km
11월 24일		분	Km
11월 25일		분	Km
11월 26일		분	Km
11월 27일		분	Km
11월 28일		분	Km
11월 29일		분	Km
11월 30일		분	Km